|
|
|
Liikunta ja kilokalorien poltto minuutissa |
|
Paino (kg) |
60 |
70 |
80 |
90 |
100 |
110 |
|
Aerobic, kevyt |
6 |
7 |
8 |
10 |
11 |
12 |
|
Aerobic, raskas |
13 |
15 |
17 |
19 |
21 |
23 |
|
Alppihiihto |
6 |
7 |
8 |
10 |
11 |
12 |
|
Golf, auto käytössä |
2 |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
|
Golf, kävellen |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
6 |
|
Hiihto, kuntolaitteella |
8 |
9 |
11 |
12 |
13 |
15 |
|
Hiihto, murtomaa |
13 |
15 |
17 |
19 |
21 |
23 |
|
Juoksu, 10–12 km/h |
6 |
7 |
8 |
10 |
11 |
12 |
|
Juoksu, 14–16 km/h |
13 |
15 |
17 |
19 |
21 |
23 |
|
Keilailu |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
5 |
|
Kävely, 3 km/h |
3 |
3 |
4 |
4 |
4 |
5 |
|
Kävely, 5–6,5 km/h |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
6 |
|
Kävely, 8 km/h |
6 |
7 |
8 |
10 |
11 |
12 |
|
Luistelu 8 km/h |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
6 |
|
Painonnosto |
6 |
7 |
8 |
10 |
11 |
12 |
|
Pyöräily, 10 km/h |
3 |
4 |
5 |
5 |
6 |
6 |
|
Pyöräily , 22 km/h |
6 |
7 |
8 |
10 |
11 |
12 |
|
Soutelu veneellä |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
6 |
|
Soutu, kuntolaitteella |
7 |
8 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|
Squash, kevyt |
6 |
7 |
8 |
10 |
11 |
12 |
|
Squash, raju |
13 |
15 |
17 |
19 |
21 |
23 |
|
Stepperi, kone |
10 |
12 |
13 |
15 |
17 |
18 |
|
Tennis |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
Tennis, nelinpeli |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
6 |
|
Uinti, nopea |
9 |
10 |
11 |
13 |
14 |
16 |
|
Uinti, hidas |
7 |
8 |
9 |
10 |
12 |
13 |
|
|
